有许多对身体和精神的好处这是定期体育锻炼的结果。在一段压力水平特别高的时期，我们都在大流行期间度过新的生活常态，保持日常锻炼对许多人来说已经成为一种受欢迎的喘息方式。在最近的春季和夏季，人们更容易到户外轻快地散步、跑步或骑自行车。然而，进入秋冬季节后，许多人会将他们的室内锻炼习惯转移到家里或附近的健身房。
全国各地的健身房是被迫关闭2020年3月，随着各国发出各种留在家庭和商业闭幕的任务，试图阻止Covid-19的传播。自重新开放以来，许多健身房都是安全的？我们还有很多关于冠状病毒。但是，我们确实有基本了解病毒如何传播以及它在不同的表面上持续多长时间。当考虑到健身房是安全的，这些信息有用。
如果你选择再次去健身房，你应该注意一些具体的安全预防措施，以及你应该遵循的安全协议，以确保你尽可能安全地回到健身房。尽管有这些预防措施，为了保持健康，你可能还是会选择健身房以外的其他健身方式。幸运的是，在家里也有很多方法来保持健康的锻炼习惯。
如何在健身房保持安全
健身房是A.细菌的天堂。一群人分享相同的设备，同时在狭窄的空间出汗和呼吸呼吸是细菌茁壮成长的那种环境。根据这一点世界卫生组织(世卫组织)认为，COVID-19通过直接或间接接触传播。直接接触传播需要在受感染的人和另一个人之间进行身体接触。当一个人接触受污染的表面而被感染时，就会发生间接接触传播。健身房会员和工作人员可以勤于清洁，使用空气过滤系统可能有所帮助，但这些步骤不能完全消除冠状病毒的威胁。
在选择健身房时，在观赏时待命的安全措施
请记住，冠状病毒可以停留在某些表面上两到三天。这听起来很可怕，但有些预防措施可以采取。在达到健身包之前，请先看看你的国家的规定关于健身房。了解了这些，就更容易确定你的健身房是否遵循了上面列出的所有安全建议。你也可以提前打个电话，看看你的健身房在做什么温度检查。在里面，环顾四周，看看是否有工作人员和其他健身房成员是经常消毒设备，并且正在遵循社会脱节指南。
你可以在健身房保持安全的事情
如果你生病或者一直在生病的人身边，留在家。当你去健身房时，请确保戴面具。证据表明冠状病毒可能通过气溶胶传播。像你运动时呼出的那种小水滴，可能会在封闭、通风不良的环境中滞留数小时。
“出汗不是问题，但在健身房跑步或骑自行车可以导致雾化液滴的可能性被驱逐出来，这可能会感染表面并传播到空中，”董事长兼首席技术官员说大气解决方案。
还要，记得带上自己的水瓶去健身房，因为共用饮水机不太可能提供。不用的时候把盖子盖上。带上你自己的汗巾，不要去更衣室。当你完成一天的锻炼，一定要洗手或消毒你的手。最后，在你进门之前，在脑海中想好一个例行公事。
“提前计划以确保您知道要完成的锻炼，”Giuseppe Aragona博士说处方Doctor.com.。“当你在计划锻炼时，考虑一下减少使用共用设备的工作。”
健身房之外的选择
安全预防措施增加了很大，但你可能仍然对去健身房的想法感到不舒服。幸运的是，有很多其他选择。
“一个人可以在家里做一些有氧运动，保持健康，”Waqas Ahmad博士说。艾哈迈德是一家家庭医疗医生，并在生命和健康保险机构叛乱中运行医疗咨询委员会。“许多私人培训师和健身房都提供虚拟会话和课程，可以帮助您保持负责任并为您提供社交联系。”
你也可以在YouTube上找到免费内容，或者下载一个锻炼应用到你的设备上，比如耐克训练俱乐部和僵尸，跑！。根据您当地的气候，在整个秋季和冬季锻炼外面可能仍然是一种选择。您可以考虑购买更适合更适合较冷的运动档，以帮助您在全年携带户外锻炼身体。如果重量训练是您的事情，请在线检查一组符合您预算的重量和您的需求。
有些人喜欢去健身房的社会方面。如果您有缩放，Google会议或类似程序，则仍然是可能的。对于那些预算的人，你也可以投资一个Peloton Bike.并与来自世界各地的人一起旋转课程。
底线
在疫情爆发的最初几个月，美国各地的大多数健身房被迫关闭。许多已经重新开放，并采取预防措施以保证成员的安全。如果你考虑去健身房锻炼，一定要带口罩，设备使用前和使用后要消毒，并保持社交距离。此外，检查一下你的健身房是否在进行温度检测，是否遵守当地规定。如果你在疫情期间仍然不想去健身房，还有很多选择可以考虑，包括使用YouTube或下载到设备上的应用程序在家训练。
（照片由aleksandar georgiev / gettyimages）
