世界卫生组织(WHO)首次发布了针对5岁以下儿童的活动指南，指出儿童需要少坐多玩，以便健康成长。其中一些建议可能会给忙碌的父母带来挑战。世界卫生组织关于5岁以下儿童身体活动、久坐行为和睡眠的指南该报告于2019年4月24日发布。关键的外卖?照顾者应该优先考虑身体玩耍和坐着不动的时间，同时保持和保护睡眠。
幼儿的主要活动和睡眠建议
- 还不能活动的婴儿每天至少有30分钟俯卧时间(俯卧)。手机婴儿应该尽可能多地体验日常互动地板游戏。
- 5岁以下的儿童每次被约束的时间不应超过一个小时(在婴儿车，高椅子，汽车座椅，吊带等)。
- 不建议两岁以下的儿童使用屏幕时间——看电视或视频或玩游戏。2-5岁的孩子每天最多应该允许看一小时屏幕。越少越好。
- 三个月以下的婴儿每天应该睡14-17个小时。4-11个月大的婴儿每天应该睡12-16个小时。1-2岁的孩子每天应该睡11-14个小时。3-4岁的孩子每天应该睡10-13个小时。这些数字包括小睡。鼓励有规律的睡眠和起床时间。
父母应该如何反应?
任何父母，尤其是那些有婴儿或蹒跚学步的父母，都会证明生活并不总是按计划进行。有时旅行、疾病或紧急情况会成为阻碍。这些指导方针并不是用来作为良好养育的道德晴雨表，而是用来确定一个始终如一的、安全的时间表的经验法则，并促使人们意识到早期建立良好生活习惯的重要性。
在其报告中，世卫组织确定了其建议的主要受众:卫生、教育和社会福利方面的决策者，以及在人类服务、幼儿发展和医疗领域工作的人员。这一新指南填补了一个空白，在此之前没有提供官方建议。
幼儿时期的快速发展形成了终生的习惯
参与制定这些指南的世卫组织专家小组成员说，在婴幼儿中建立良好习惯是建立终身习惯的关键。
世卫组织总干事谭德塞博士说:“实现人人健康意味着从人们生活的一开始就采取最有利于健康权的行动。”“儿童早期是一个快速发展的时期，在这个时期，可以调整家庭生活方式来促进健康。”
换句话说，专家们认为早期干预对于剔除不活动及其对健康的负面影响至关重要。根据世卫组织的数据，过度久坐的生活方式每年导致全球各年龄组500多万人死亡。超过23%的成年人和80%的青少年没有达到推荐的身体活动水平。
世卫组织是联合国发布国际公共卫生准则的专门机构。它成立于1948年，其总体重点是为公共卫生事务、研究、政府政策选择、评估当前的卫生趋势和促进积极的变化提供领导。
来源:世界卫生组织
