青少年，我们知道你可能会在这大流行期间挣扎。您的社交生命和您的教育已经上长，我们知道应对这些变化可能很困难。如果您在Covid-19新闻中遵守最新信息，您知道某些群体在这种大流行中的风险比其bob体育服务器被端了他群体更多。您可能没有个人高风险，但您可能知道或爱60岁以上和/或具有预先存在的条件的人。调查已经表明，许多青少年对家庭成员的健康有焦虑，这可以使任何正常的压力甚至更糟糕。
在这个社交偏差的奇怪时间，你的焦虑就是很高的，而你的支持水平可能是一个历时的低点。我们知道没有通常的社交团体和例程在家困扰着你，所以我们希望提供一些非传统的支持选项，以便您和您的家人可以感受到外界的安全。幸运的是，来自的一切都有相当大的在线资源bob88 到情感支持到成瘾管理，这能让你感觉更自在。看看我们下面整理的心理健康资源列表，然后继续滚动获取与网络欺凌、药物滥用、智能手机成瘾等相关问题的支持。
心理健康资源
- 青少年心理健康
- 该组织在可访问的易于理解的格式中提供有关心理健康的顶级科学信息。它们还具有特定于Covid-19周围问题的提示和资源。他们的信息以各种格式提供，包括视频，动画，小册子，电子书，面对面培训计划和在线培训计划。
- 青少年健康和医学协会
- SAHM是一个屡获殊荣的组织，专注于通过临床实践，关怀，研究，宣传和专业发展来改善年轻成年人的心理健康。In addition to their usual mental health services, they are now offering help with new stressors related to COVID-19 like teen mental health and coping, parenting and caring for one’s family, resources for online education, guide to discussing social distancing, and sexual health considerations.
- 青年自杀预防生命线
- 这个生命线理解年轻成人心理健康的现实以及自杀的严重危险。由于您的年龄或假设您只是在寻求关注，青少年自杀预防并不忽视您的感受。他们提供应对资源和有用的指南来制定安全计划。您可以访问此网站，文本“开始”至741-741，或者如果您宁愿与某人交谈，请致电1-800-273-8255。
- 自杀预防压力中心
- SPRC专注于防止自杀，通过一系列系统和数据驱动的步骤。他们通过他们的计划和实践提供教育，筛选，治疗，以最能满足各种需求。他们有一个目标可以增加“寻求帮助”，他们的目标是解决可能阻碍你伸出援手的许多障碍。
- 杰德基金会
- 这款非营利组织与高中和高校合作伙伴，加强其心理健康，物质滥用和自杀预防计划和系统。jed认识到，由于这种流行性持续，青少年焦虑越来越多，因此他们已经开发了一个特定于年轻人的冠状病毒心理健康资源指南。
- 青少年健康事务
- 该组织侧重于为青少年健康提供的一切提供资源，包括心理健康和自杀预防，压力管理，性健康，毒品和酒精和身体健康。他们的网站旨在为您提供资源，您的朋友，父母，导师和关心您最佳帮助您保持安全，快乐健康的人。他们还提供有用的播客和视频。
- 全国精神疾病联盟
- NAMI一开始只是一群志同道合的家庭，但它已经成为美国最大的草根精神健康组织，致力于帮助数百万受精神疾病影响的美国人。他们还认识到，COVID-19给精神疾病患者带来了新的挑战，正在提供信息和支持以提供帮助。
- OK2Talk.
- 这个独特的组织是一个Nami和Tumblr社区，青少年和年轻人可以通过分享复苏，悲剧，斗争或希望的故事来安全地谈论他们的心理健康。OK2Talk允许任何人在安全的审查空间中发布思想，诗歌，鼓舞人心的报价，照片，视频，歌曲歌词和支持的信息。
- 帮助心理健康的应用程序:
- Mindshift CBT.
- 该应用程序提供了基于认知行为治疗（CBT）的免费循证心理健康，并有助于您负责焦虑。它提供快速提示，用于转移您的思维，呼吸和应对问题。它还具有保持思想期刊，面临恐惧和扩展您的舒适区的功能。
- notokapp.
- 这个应用程序是由青少年姐姐和兄弟创建的，他们意识到能够告诉别人他们知道他们“诺克”的那一刻，并开发了这个应用程序来满足这一需求的重要性。下载该应用程序时，如果您不正常，您可以选择要与之通信的5个受信任的联系人。当您需要时，您只需打开该应用程序，请按下红色按钮，该应用程序将立即提醒您的可信联系人，甚至会发送GPS位置。
- 前25名心理健康应用程序
- 这些应用程序满足了各种需求，包括但不限于焦虑，成瘾，抑郁，饮食障碍，应激障碍，强迫症和自杀预防。这些应用程序的价格合理或免费，可以在您需要时为您提供快速帮助。
- Mindshift CBT.
网络欺凌
网络欺凌已经变得如此宽阔，你可能知道一个受害者的人 - 也许你个人必须面对这些在线攻击。不幸的是，现在每个人都在网上才有更多，可能会有更多的网络欺凌实例。同龄博士Hinduja表示，某些群体可能更容易发生受害者在线欺凌她说:“仇外或种族主义的网络欺凌也很有可能增加。”她指的是一些家长抱怨他们的亚洲孩子成为了攻击目标。由于骚扰的可能性增加，而且没有教师和学校工作人员的干预，你可能需要利用网络资源来保护你的朋友和你自己免受网络欺凌。
网络欺凌资源
- 青少年健康
- 这个网站帮助解释了什么是网络欺凌。这种形式的骚扰有多种形式，青少年健康的目的是教育父母、教师和青少年有关的潜在危险。它还提供了一个有用的指南，告诉你如果你成为受害者该怎么做，该联系谁。
- StopBullying
- StopBullying针对的是年轻人在网络上面临的危险，他们提供了一份清单，提醒你注意朋友或爱人身上的警告信号。如果你是网络欺凌的受害者，他们也有一个“立即寻求帮助”的指南，告诉你在各种情况下应该联系谁。
- 网络欺凌研究中心
- 该组织提供了由Cyber Wlowing定位的“青少年十大提示”列表。网络欺凌研究中心建议阻止欺凌，甚至向平台提供商报告他们的帖子。他们还拥有资源，您可以用来教育其他青少年，以帮助您在线时保留您的朋友。
- 青少年对欺凌
- 这个组织关心儿童和青少年的想法和意见，并提供视频和资源，以帮助受害者明白，他们不孤单。您可以仔细阅读他们的支持选项或从真正的青少年听取建议。
- 说出！
- 这款应用程序为学生和学校提供了一个通过增加报告来防止欺凌的机会。它允许学生通过网站或手机应用匿名报告事件。当你使用这个应用报告网络欺凌时，你不仅是在帮助受害者，而且你也在通过反对骚扰增强自己的力量。
药物滥用成瘾
青少年，滥用物质作为应对你的孤立和焦虑的方式并不罕见。由于青少年没有合法的娱乐物质，那些利用非法物质的人在秘密下，这是更危险的。由于你的年龄，你已经在了风险更高对于精神疾病和抑郁症，社会孤立和大流行的担忧使这些令人担忧更糟糕。在此期间，您正在寻找分心或舒适，但误用的物质对您的健康构成了严重危险。如果您或朋友在这种情况下找到了自己，请寻求其中一个资源。
物质滥用资源
- 成瘾中心
- 该组织谈到了娱乐少年药物用入长期成人成瘾的危险。他们认识到Covid-19的额外压力，它们即使在这个社交疏散的时候，它们也很容易联系专业人士。从主页，您可以轻松地呼吁帮助，或请求专业称为您。
- 物质滥用和心理健康服务管理局
- Samhsa为精神疾病和药物滥用提供支持，认识到这些问题往往会在一起。虽然他们不提供专业咨询，但他们可以让您与可以提供帮助的专业人士联系。致电Samhsa的国家帮助热线1-800-662-help（4357）免费，保密，24/7,365日期治疗转诊和信息服务。
- 美国成瘾中心
- 本组织认识到青少年的需求不同于老年物质滥用者。他们有基于研究的治疗模式，旨在解决与青少年或年轻成年人的年龄和生活经历相关的独特情况。他们还相信利用社区，家庭和同行支持来克服药物滥用。您可以在（888）832-7603或请求专业叫您的电话。
智能手机和设备成瘾
毒品和酒精是当您想到成瘾时想到的第一件事，但您的手机和设备也可能是非常习惯的。当你发现自己现在呆在家里，而不是以往任何时候，你可能会在你的手机和设备中变得更加包裹。虽然它看起来像一个无害的出口，但实际上有很大的证据智能手机成瘾和社交媒体对心理健康产生负面影响，使设备上瘾的青少年更有可能与抑郁和焦虑斗争，以及失眠和冲动行为。事实上，在2011年和2015年之间的多年之间，青少年在增加时占主抑郁发作的飙升50％W.那些几年。圣地亚哥州立大学教授Jean Twenge表示，智能手机使用已经更换了青少年通常通常花费或睡觉的时间。
虽然你被困在家时，你可能会提高你的屏幕时间，而且由于学校的许多人来说，您可能会发现自己每天7小时超过7小时的设备。青少年正变成了这个高度互联对于他们的设备，即使许多人意识到他们也经常在线。智能手机和设备成瘾可能导致大脑中的化学中断，这意味着这种类型的成瘾可能与受损的认知和情绪加工有关。如果您或您的朋友发现不可能断开连接，请查看以下资源。
智能手机成瘾资源
- 帮助指导
- 该资源解释说，智能手机成瘾会导致与虚拟关系、信息过载、网络性成瘾和网络强迫有关的问题。它们描述了戒断习惯的警告信号、戒断症状和自助指南。他们循序渐进的指导和目标设定计划可以帮助你在不增加焦虑的情况下减少你对互联网的使用。
- 盗窃者 - 13种违反iPhone成瘾的方法
- 本指南提供了将不同习惯纳入日常生活的提示。他们建议易于应用更改，就像没有将手机带入卧室，关闭通知，或保持卫生间免费技术。这些更改仍然允许您在实际需要时使用您的设备，但限制任何其他使用。
游戏或活动资源
- Covid-19流行病中的安全户外活动
- 只要保持安全距离，许多您喜欢的户外活动在冠状病毒感染期间仍然是安全的。梅奥诊所列出了一些安全的活动，可以帮助你保持身体活跃和精神振奋。他们建议的一些活动是散步、跑步、徒步旅行和骑自行车。
- 家庭聚会应用
- 虽然你可能会试图限制社交媒体的使用，但你可能仍然希望与朋友保持安全距离。这款家庭派对应用是免费的，它可以让你在任何开启wifi的设备上视频聊天，而不用在其他应用上进行公共互动。
- 群视频聊天和游戏
- Bunch是一款免费的游戏应用程序，即使在物理上分开，也会将人们聚集在一起。基本上，它允许人们在玩他们最喜欢的多人游戏时进行视频聊天。它提供愚蠢的低风险游戏，可满足所有年龄和技能水平。
冥想和断开
除了体育活动，冥想和自我反省对保持头脑健康也是必不可少的。国家补充和综合健康中心表示，研究已经进行了调查冥想福利为了不同的条件。花时间冥想可能是您需要脱离社交媒体的连接，并在您的脑海和家中找到和平。如果您对冥想感兴趣，但不知道在哪里开始，我们有一个资源列表来帮助您开始。
冥想资源
- 前空间
- Headspace是一个冥想和睡眠的应用程序，它有一个“如何冥想指南”给初学者。他们既致力于提供冥想的专业知识，也致力于研究冥想的科学。他们的目标是提高所有用户的健康和幸福感。
- 冷静的
- Calm是一款用于睡眠、冥想和放松的应用程序。他们还提供以身体为中心的视频课程，介绍正念运动和轻柔伸展，这样你也可以加入一些轻微的运动。Calm使用自然景色和声音享受放松，睡觉，工作或学习。
- 百分之十的快乐
- 这款应用专注于冥想、压力管理、睡眠和幸福。《10% Happier》利用了资深冥想老师的专业知识，他们为想开始冥想的初学者提供了一份“基础”指南。此外，他们有一个冠状病毒理智指南，可以帮助你找到你的中心在这段奇怪的时间。
结论
有无数的心理和情感障碍，你是青少年必须在大流行期间的近乎隔离导航。如果没有您通常的学校和社会环境，您可能会感到孤独，这可能会难以应对焦虑，抑郁和其他心理健康问题。由于您在网上花费的时间比以往任何时候都在网上，您的风险更大的网络欺凌和开发智能手机成瘾。您也可能比平时更久坐，而不是锻炼或照顾您的身体健康。幸运的是，有在线资源，应用程序，社区和那里的人可以提供帮助。使用我们的安全指南和参考链接以查找您需要的具体支持，最重要的是，请记住，在您与大流行中的斗争中并不孤单。
社会距离活动
好了，我们已经讨论了这种流行病是如何导致心理健康问题、网络欺凌和网络成瘾的增加，但现在我们想分享一些替代途径，让你的大脑远离所有的压力源。当涉及到保持身体和心理健康时，锻炼可以起到很大的帮助。事实上,研究表明这种有氧活性和力量训练水平升高有助于减少抑郁和焦虑的症状。当然，锻炼更难以与有限的设备隔离，因此您可能需要一些额外的资源来帮助您开始。如果锻炼计划不是您最喜欢的消遣，请查看我们的其他游戏列表和下面的活动资源。